Nguyên nhân gây mỏi cơ kéo dài là gì?

     Nhức mỏi cơ bắp là triệu chứng hầu như ai trong chúng ta cũng thường gặp phải đặc biệt là đối với những người thường xuyên vận động, tập luyện cường độ cao. Vậy nguyên nhân gây mỏi cơ bắp kéo dài là gì? Có cách nào để giảm đau nhanh không? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây mỏi cơ bắp là do đâu? Có nguy hiểm không?

     Nguyên nhân gây mỏi cơ bắp kéo dài là tình trạng các nhóm cơ trên cơ thể của bạn thường xuyên cảm thấy mỏi hoặc đau nhức. Không phân biệt đối với vị trí nào trên cơ thể mà bạn có thể bị nhức mỏi cơ bắp ở mọi nơi. Điều này được giải thích do cơ thể chúng ta được cấu tạo với tỷ lệ cơ khá lớn. 

     Đau nhức cơ bắp hầu như ai trong chúng ta cũng sẽ gặp vài lần trong đời. Hiện tượng nhức mỏi cơ bắp kéo dài hoặc không kéo dài thường xuất hiện sau khi bạn gặp tai nạn, chấn thương trong quá trình làm việc, luyện tập, vận động quá sức,… 

Nội dung liên quan: Đơn vị chuyên cung cấp các liệu trình trị liệu uy tín hàng đầu TPHCM

Một số nguyên nhân gây mỏi cơ bắp có thể kể đến như sau:

Hoạt động thể lực quá sức

     Đối với những người thường chơi thể thao với cường độ tập luyện cường độ cao sẽ dễ gặp tình trạng nhức mỏi cơ bắp kéo dài. Ngoài ra, khi trở lại tập luyện sau thời gian nghỉ cũng khiến cho tình trạng đau mỏi cơ xuất hiện. Một số trường hợp tăng cường độ luyện tập đột ngột cũng khiến cho bạn bị đau cơ tuy nhiên khi thích nghi sau thời gian rèn luyện thì cải thiện hơn.

Mất nước

     Nước là thành phần quan trong giúp quá trình trao đổi chất ở tế bào đặc biệt là tại các mô cơ. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến cho tình trạng đau cơ xuất hiện do hệ hô hấp, hệ tiêu hóa không thể hoạt động trơn tru để trao đổi chất với tế bào. Bên cạnh đó khi thiếu nước thì cơ không thể hoạt động với trạng thái tốt nhất từ đó nếu vận động mạnh thì sẽ dễ gặp tình trạng đau nhức mỏi cơ bắp kéo dài.

Nội dung liên quan: Tham khảo bảng giá dịch vụ của TRUNK

Thiếu ngủ

     Giấc ngủ đủ thời gian là yếu tố quan trọng trong quá trình hồi phục cơ thể sau thời gian làm việc, hoạt động trong ngày. Khi ngủ đủ giấc các cơ bắp được nghỉ ngơi hoàn toàn và lấy lại năng lượng tốt hơn cho hôm sau. 

     Khi thiếu ngủ không chỉ khiến cho tinh thần uể oải mà còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, thường xuất hiện các triệu chứng nhức mỏi cơ bắp kéo dài đặc biệt là đối với những người mất ngủ kinh niên. Nếu cơ bắp không được hồi phục đủ thời gian nghỉ ngơi kết hợp với việc vận động, làm việc sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Chính vì thế để có cơ thể khỏe mạnh và tránh tình trạng uể oải mệt mỏi thì chúng ta cần ngủ đủ từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày.

Thiếu máu

     Nguyên nhân gây mỏi cơ bắp kéo dài cũng là biểu hiện phổ biến của tình trạng thiếu máu. Do sự giảm về số lượng hồng cầu, hematocrit (Hct) hoặc lượng hemoglobin (Hb) khiến cho việc vận chuyển oxy đến các tế bào bị ảnh hưởng. Khi thiếu máu khiến cho lượng oxy không được cung cấp đủ đến cơ bắp trong quá trình con người vận động sẽ khiến cho cơ bắp tiết ra enzyme phản ứng dẫn đến tình trạng đau nhức. 

Mỏi cơ bắp kéo dài có nguyên hiểm không?

     Tính đơn giản hay nguy hiểm của chứng đau nhức cơ bắp phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, tuy nhiên phần lớn những trường hợp bị đau nhức cơ bắp đều không nguy hiểm đến tính mạng.

     Đau nhức cơ bắp đối với  một số trường hợp nhẹ, có thể chỉ cần áp dụng phương pháp  xoa bóp bằng dầu nóng, rượu thuốc, bôi các thuốc chứa methylsalicylate và menthol giúp giảm đau. Phương pháp này giúp giãn cơ và tăng cường máu đến cơ bắp, có thể giảm đau, tuy nhiên để có hiệu quả cần kiên trì thực hiện lặp lại nhiều lần trong vài ngày. Ngoài ra, biện pháp xông hơi cũng có thể giúp giãn mạch và giãn cơ; đồng thời kích thích hô hấp để tăng nồng độ ôxy trong máu và giảm triệu chứng đau nhức cơ bắp.

     Đối với những người mắc chứng đau nhức cơ bắp do có các bệnh lý như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm,… cần điều trị dứt điểm bệnh. Nhiều người thường bị đau nhức cơ bắp sau khi ngủ dậy, tình trạng này có thể do ngủ sai tư thế. Để khắc phục chỉ cần người bệnh dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong vài ngày hoặc vận động nhẹ nhàng, đồng thời bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như kali và các vitamin C, B…  trong rau củ quả tươi hàng ngày.

     Lưu ý, khi bị đau nhức cơ bắp, người bệnh cần tuyệt đối tránh vận động mạnh, bê vác vật nặng, tránh xoay vặn người, bởi các động tác này thường làm triệu chứng đau nhiều hơn và bị hạn chế cử động hơn. Không cạo gió bởi phương pháp này dễ gây xuất huyết trong cơ bắp, tạo ra các ổ máu tụ, làm cơn đau nhức kéo dài.

Nội dung liên quan: Bạn hiểu như thế nào về liệu pháp thải độc cổ truyền?

     Để được tư vấn chi tiết hơn về nguyên nhân gây mỏi cơ, vui lòng liên hệ theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

TRUNK - 正能量整復所

Địa chỉ: 1648 Võ Văn Kiệt, P.16, Q.8 Tp.HCM (Chung Cư Carina)

Hotline: 0933001673

Email: duongsinhquan@gmail.com

Website: nanchinhxuongkhop.com

Tìm kiếm có liên quan:

Bị mỏi cơ chân

Mỏi có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

Mỏi cơ chân nên làm gì

Mỏi cơ

Tự nhiên đau nhức toàn thân

Mỏi cơ tay

Nhức mỏi cơ

Tính chất của cơ nguyên nhân gây mỏi cơ và các biện pháp